Author: jamal

การคลายเศร้าด้วยวิถีธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง โดยไม่ต้องพึ่งการใช้ยา หรือ สารเคมีต่างๆ ถ้าสามารถหายจากโรคซึมเศร้าได้ด้วยวิธีธรรมชาติก็เหมือนถูกหวยในชีวิตเลยล่ะครับ บทความนี้จะพาไปดู 7 วิธีที่สามารถคลายเศร้าได้ หากทำเป็นประจำร่างกายที่ผลิตสารความเศร้าออกมาจะหยุดผลิต และ หายจากโรคได้เลยครับ 7 วิธีคลายเศร้าด้วยวิถีธรรมชาติ 1.การทำสมาธิและการฝึกหายใจลึก การทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถตั้งสมาธิและมีสติอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น เมื่อเราอยู่ในช่วงเศร้า การทำสมาธิจะช่วยให้เราได้สัมผัสกับความสงบในจิตใจและลดความเครียดลงได้ การฝึกหายใจลึกๆ จะช่วยลดการกระตุ้นจากระบบประสาทซิมพาเทติก (sympathetic nervous system) […]

ไฟเบอร์ หรือ ใยอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลต่อสุขภาพหลายด้านมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด เพราะใยอาหารมีบทบาทสำคัญในการทำงานของ ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย น้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือด และสุขภาพลำไส้โดยรวม ครับ กินไฟเบอร์ไม่พอส่งผลอะไรบ้าง ท้องผูก และระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติไฟเบอร์ช่วยเพิ่มปริมาณกากอาหารและทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หากร่างกายได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอ จะทำให้อุจจาระแข็ง ขับถ่ายยาก เกิดอาการท้องผูก และเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวาร น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่ายไฟเบอร์มีคุณสมบัติช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มแคลอรีมาก หากขาดไฟเบอร์จะรู้สึกหิวเร็ว กินจุกจิก […]

การกินผักเยอะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและมีส่วนช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี เนื่องจากผักส่วนใหญ่เป็นแหล่งของ ไฟเบอร์ (fiber) ซึ่งเป็น พรีไบโอติก ที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราครับ แล้วแบบนี้คนที่กินผักเยอะๆ ยังต้องกินพรีไบโอติกอยู่ไหม เพราะผมก็กดหวยไวหากำไรมาพร้อมซื้อแล้ว แต่วันๆก็กินผักเยอะเช่นกัน ใครที่สงสัยเหมือนผม คำตอบอยู่ด้านล่างแล้วครับ ก่อนจะเริ่ม มาทำความรู้จัก พรีไบโอติกกันก่อนครับ พรีไบโอติกเป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ซึ่งโดยปกติแล้ว ไฟเบอร์จากผัก และ ผลไม้ จะเป็นแหล่งของพรีไบโอติกที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ […]